Записаться на консультацию
Записаться в клуб
Как вы спите
Задайте себе 3 вопроса:
1. Вы просыпаетесь между 2 и 4 часами ночи без причины?
2. Вам трудно уснуть, хотя вы уставший?
3. Вы спите 7+ часов, но все равно чувствуете разбитость?
Если хоть на один ответ «да» — ваш сон не выполняет свою восстановительную работу. И никакой суперфуд не даст нужного эффекта, пока мы не наладим этот фундамент.
Хотите разобраться в этом,заполните анкету и получите консультацию
1. Вы просыпаетесь между 2 и 4 часами ночи без причины?
2. Вам трудно уснуть, хотя вы уставший?
3. Вы спите 7+ часов, но все равно чувствуете разбитость?
Если хоть на один ответ «да» — ваш сон не выполняет свою восстановительную работу. И никакой суперфуд не даст нужного эффекта, пока мы не наладим этот фундамент.
Хотите разобраться в этом,заполните анкету и получите консультацию
Как вы дышите
Прежде чем считать калории,задайте себе простой вопрос: «Как я дышу прямо сейчас?»
Глубоко и медленно? Или поверхностно, прерывисто, задерживая дыхание за экраном? Это не просто про кислород. Это про ваш метаболизм в режиме реального времени.
Когда вы дышите поверхностно (грудью, а не животом):
1. Тело получает сигнал «СТРЕСС» и включает симпатическую нервную систему («бей или беги»).
2. Кортизол повышается. А высокий кортизол = повышенный аппетит, тяга к быстрым углеводам и отложение жира на животе.
3. Нарушается пищеварение и усвоение нутриентов (в стрессе кровь отливает от ЖКТ).
4. Клетки недополучают кислород, и вы чувствуете усталость, даже если хорошо поели.
Глубоко и медленно? Или поверхностно, прерывисто, задерживая дыхание за экраном? Это не просто про кислород. Это про ваш метаболизм в режиме реального времени.
Когда вы дышите поверхностно (грудью, а не животом):
1. Тело получает сигнал «СТРЕСС» и включает симпатическую нервную систему («бей или беги»).
2. Кортизол повышается. А высокий кортизол = повышенный аппетит, тяга к быстрым углеводам и отложение жира на животе.
3. Нарушается пищеварение и усвоение нутриентов (в стрессе кровь отливает от ЖКТ).
4. Клетки недополучают кислород, и вы чувствуете усталость, даже если хорошо поели.
Как восстанавливаетесь
Для нутрициолога вопрос«Как вы восстанавливаетесь?» — ключевой. Потому что можно идеально питаться, но если вы в стрессе и не умеете отдыхать, питательные вещества будут уходить на «тушение пожаров», а не на создание жизненной силы.
Самый быстрый эксперимент: В следующий раз, когда почувствуете выжатость, вместо сладкого или кофе выпейте стакан теплой воды с щепоткой качественной соли и соком лимона. Это:
· Восполнит электролиты, потраченные на борьбу со стрессом.
· Поддержит работу надпочечников.
· Даст легкий детокс-эффект без нагрузки на печень.
Это и есть нутрициологическое восстановление — дать телу точный ресурс, в котором оно нуждается прямо сейчас.
Самый быстрый эксперимент: В следующий раз, когда почувствуете выжатость, вместо сладкого или кофе выпейте стакан теплой воды с щепоткой качественной соли и соком лимона. Это:
· Восполнит электролиты, потраченные на борьбу со стрессом.
· Поддержит работу надпочечников.
· Даст легкий детокс-эффект без нагрузки на печень.
Это и есть нутрициологическое восстановление — дать телу точный ресурс, в котором оно нуждается прямо сейчас.
Как реагируете на стресс
Спросите себя честно: «Как вы реагируете на стресс?»
Заедаете сладким?Срываетесь на близких? Замираете и не можете ничего делать? Или пытаетесь все контролировать?
Это не просто черты характера. Это биохимическая программа, запускаемая гормоном кортизолом. И от того, какая программа у вас доминирует, зависит ВСЕ:
1. «Заедаю»: Кортизол усиливает тягу к жирному и сладкому, а инсулин запасает эти калории прямиком в висцеральный жир.
2. «Срываюсь»/«Контролирую»: Хронически высокий кортизол истощает магний и витамины группы B, что ведет к тревожности, бессоннице и еще большей раздражительности.
3. «Замираю»: Это признак истощения надпочечников. Энергии нет даже на то, чтобы «бороться» или «бежать». Часто сопровождается отеками и невозможностью сбросить вес, даже если почти не ешь.
Ваша тарелка — либо «топливо» для этой разрушительной реакции, либо «тормоз» для нее. Сахар и кофеин подливают масла в огонь стресса. А белок, магний и омега-3 — дают нервной системе ресурс для адекватного ответа.
Заедаете сладким?Срываетесь на близких? Замираете и не можете ничего делать? Или пытаетесь все контролировать?
Это не просто черты характера. Это биохимическая программа, запускаемая гормоном кортизолом. И от того, какая программа у вас доминирует, зависит ВСЕ:
1. «Заедаю»: Кортизол усиливает тягу к жирному и сладкому, а инсулин запасает эти калории прямиком в висцеральный жир.
2. «Срываюсь»/«Контролирую»: Хронически высокий кортизол истощает магний и витамины группы B, что ведет к тревожности, бессоннице и еще большей раздражительности.
3. «Замираю»: Это признак истощения надпочечников. Энергии нет даже на то, чтобы «бороться» или «бежать». Часто сопровождается отеками и невозможностью сбросить вес, даже если почти не ешь.
Ваша тарелка — либо «топливо» для этой разрушительной реакции, либо «тормоз» для нее. Сахар и кофеин подливают масла в огонь стресса. А белок, магний и омега-3 — дают нервной системе ресурс для адекватного ответа.
Каждый продукт в вашем рационе запускает процессы: химические, гормональные, эмоциональные.
Я вижу питание как систему, влияющую не только на внешний вид, но и на атмосферу в семье. Ведь важно не просто считать калории и смотреть на анализы, а понимать, как живёт ваш организм на самом деле — в его ритме, эмоциях, привычках и в том, как вы заботитесь о себе и близких.
Я вижу питание как систему, влияющую не только на внешний вид, но и на атмосферу в семье. Ведь важно не просто считать калории и смотреть на анализы, а понимать, как живёт ваш организм на самом деле — в его ритме, эмоциях, привычках и в том, как вы заботитесь о себе и близких.
нутрициологию биохимию и психологию
Как вы спите
Как вы дышите
Как быстро восстанавливаетесь
Как реагируете на стресс
Заедание стресса, тяга к сладкому, привычка «успокаиваться едой»
Избыточный вес или сложности с его удержанием
Нарушения сна, поверхностный или беспокойный сон
Перепады настроения, раздражительность, ПМС
Частые простуды, циститы, герпес, сниженный иммунитет
Выпадение волос, ломкость ногтей, тусклая кожа
Проблемы с пищеварением (вздутие, изжога, запоры, метеоризм)
Постоянная усталость, упадок сил, низкий уровень энергии
Кожные высыпания — периодические или хронические
Повышенная тревожность, стресс, трудности с концентрацией
Железодефицит, анемия. Аллергии, поллиноз, сезонные реакции
Беременность / планирование /кормление грудью
Разберём, почему теряется аппетит — от эмоциональных причин до пищевых привычек. Помогу вернуть интерес к еде без давления и капризов
Если ребёнок
плохо ест
плохо ест
Разберём, почему теряется аппетит — от эмоциональных причин до пищевых привычек. Помогу вернуть интерес к еде без давления и капризов
Если ребёнок
плохо ест
плохо ест
Проверим, хватает ли микроэлементов, как работает ЖКТ и что можно скорректировать, чтобы восстановить силы и иммунитет
Если часто болеет или жалуется на усталость
Проверим, хватает ли микроэлементов, как работает ЖКТ и что можно скорректировать, чтобы восстановить силы и иммунитет
Если часто болеет или жалуется на усталость
Подберу рацион с учётом возраста и предпочтений ребёнка — чтобы было и вкусно, и полезно
Если питание несбалансировано
Подберу рацион с учётом возраста и предпочтений ребёнка — чтобы было и вкусно, и полезно
Если питание несбалансировано
я могу вам помочь?
ДЛЯ ДЕТЕЙ:
уже через 2–4 недели:
Энергия без
стимуляторов
стимуляторов
Легкое пробуждение
и стабильное настроение
и стабильное настроение
Чистая кожа без высыпаний и акне
Идеальная форма, которая вам комфортна
Избавление от ломкости ногтей и выпадения волос
Стабильная работа ЖКТ без сбоев
Когда в жизни всё было устроено — семья, работа, стабильность — я даже не заметила, как тело стало говорить со мной шёпотом: «устала… замедлись… услышь». Я долго делала вид, что не слышу. Гналась за результатами, тренировалась на износ, не давая себе ни дня отдыха.
Пока однажды организм не сказал твёрдо: «Стоп».
Из-за переутомления и чрезмерных нагрузок начались сбои — в первую очередь со стороны ЖКТ. Тело просто перестало справляться.
Из-за переутомления и чрезмерных нагрузок начались сбои — в первую очередь со стороны ЖКТ. Тело просто перестало справляться.
Тогда я впервые поняла: организм не враг, он просто просит заботы. Мне пришлось пройти через полное переосмысление - восстановить силы, выстроить питание, пересмотреть отношение к себе.
Так начался мой путь в нутрициологию — не из любопытства, а из личного опыта. Из желания вернуть лёгкость, энергию и внутреннее равновесие — чтобы жить не «на автомате», а в контакте с собой и близкими.
|
План питания для семьи: для мамы / папы / ребенка
Это комплексная услуга по созданию персонализированной системы питания для всей вашей семьи. Мы объединяем научный подход нутрициологии с пониманием вашей повседневной жизни, чтобы еда стала источником здоровья, радости и единения, а не головной болью.
Наша философия: Один стол — множество потребностей
Мы не просто суммируем калории. Мы создаем гармоничный пищевой ландшафт, где учтены и синхронизированы:
· Возрастные особенности (ребенок, подросток, взрослый, пожилой человек).
· Состояние здоровья и рекомендации врачей (например, при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с ЖКТ).
· Индивидуальные цели (поддержание веса, набор мышечной массы, повышение энергии).
· Стиль жизни и график (офис, школа, удаленная работа, спорт).
· Пищевые предпочтения и ограничения (вегетарианство, непереносимость лактозы/глютена, аллергии, просто «не люблю брокколи»).
· Бюджет и время на готовку.
Наша философия: Один стол — множество потребностей
Мы не просто суммируем калории. Мы создаем гармоничный пищевой ландшафт, где учтены и синхронизированы:
· Возрастные особенности (ребенок, подросток, взрослый, пожилой человек).
· Состояние здоровья и рекомендации врачей (например, при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с ЖКТ).
· Индивидуальные цели (поддержание веса, набор мышечной массы, повышение энергии).
· Стиль жизни и график (офис, школа, удаленная работа, спорт).
· Пищевые предпочтения и ограничения (вегетарианство, непереносимость лактозы/глютена, аллергии, просто «не люблю брокколи»).
· Бюджет и время на готовку.
Индивидуальное ведение —
когда тело становится союзником
когда тело становится союзником
Консультации
для будущих мам
для будущих мам
Мы разбираем питание, образ жизни, анализы, медицинские показания и ваши личные цели. Это формат для тех, кто хочет системный, но бережный подход: без запретов, без давления, без гонки.
Закрытое сообщество для мам
и женщин, где можно быть собой, восстановить контакт с телом и поддерживать себя каждый день.
и женщин, где можно быть собой, восстановить контакт с телом и поддерживать себя каждый день.
Подходит и для будущих мам — чтобы забота о теле началась ещё до материнства
Цена: 2000₽ / месяц
программы
и получите персональное предложение
План питания для семьи: для мамы / папы / ребенка
Хочу план питания для семьи: для мамы / папы / ребенка
всё остальное становится проще. Как это выглядит на практике
01
02
03
Диагностика по симптомам, питанию, анализам и режиму
Составление индивидуальной программы восстановления
Сопровождение до стабильного состояния — когда организм входит в состояние баланса
моих клиентов
Отзывы
Пришла к своему тренеру-нутрициологу, когда за плечами не было никакой физической активности и огромное желание наконец почувствовать себя в теле уверенно и легко. Всю жизнь была уверена, что не могу приседать из-за детской травмы колена, и даже не пыталась. Но благодаря её внимательному подходу и подробным объяснениям оказалось, что моё тело способно на гораздо большее. С каждым занятием я ощущала, как меняюсь: появилась сила, улучшилось качество жизни, я впервые начала чувствовать себя по-настоящему здоровым человеком. Особенно ценно то, что она научила меня понимать сигналы своего организма, выбирать питание осознанно, избегать срывов и заедания эмоций. Мы занимались и в зале, и онлайн — даже находясь в другой стране, я чувствовала её поддержку и уверенность в моих силах. Это тот специалист, с которым можно пройти путь от сомнений к результатам, и я безгранично благодарна за этот опыт
16.10.2024
Екатерина, 34 года
После 10 лет бессонницы я впервые сплю всю ночь
Повышенный холестерин ЛПНП ("плохой") – 4.2 ммоль/л. Глюкоза натощак у верхней границы нормы – 5.8 ммоль/л (состояние предиабета). Инсулин повышен – признак начинающейся инсулинорезистентности. Кортизол (гормон стресса) вечером высокий.
Состояние: Постоянная усталость, особенно после еды. Вздутие живота несколько раз в неделю. Боль в пояснице после долгого сидения (слабый кор). Энергии хватало только на работу, вечерами - только диван. Сон прерывистый, по утрам не чувствовал бодрости.
Елена не просто посмотрела на вес, а изучила все анализы.И мы поставили цели: не просто похудеть, а снизить воспаление, нормализовать сахар и уровень гормонов, восстановить энергию. Она прописала мне индивидуальный план питания, где все мои нюансы были учтены. Так как я очень привередлив в еде. Также мы начали работать над моей осанкой и укреплением мышц в онлайн формате. Елена потрясающий специалист. Результат за месяц работы впе
Состояние: Постоянная усталость, особенно после еды. Вздутие живота несколько раз в неделю. Боль в пояснице после долгого сидения (слабый кор). Энергии хватало только на работу, вечерами - только диван. Сон прерывистый, по утрам не чувствовал бодрости.
Елена не просто посмотрела на вес, а изучила все анализы.И мы поставили цели: не просто похудеть, а снизить воспаление, нормализовать сахар и уровень гормонов, восстановить энергию. Она прописала мне индивидуальный план питания, где все мои нюансы были учтены. Так как я очень привередлив в еде. Также мы начали работать над моей осанкой и укреплением мышц в онлайн формате. Елена потрясающий специалист. Результат за месяц работы впе
27.03.2025
Максим, 40 лет
Елена не просто посмотрела на вес, а изучила все анализы
Получить такой же результат
Что делает нутрициолог и чем он может мне помочь?
Нутрициолог не просто «говорит, что кушать». Он разбирает твои анализы, привычки, режим, уровень стресса, сна — и собирает питание под твои цели: похудение, набор, кожа, гормоны, энергия. Это как личный навигатор по твоему телу, только без странных советов из интернета.
Что внутри:
— живые эфиры с Еленой,
— лайфхаки и рецепты,
— сильное окружение
— уют, юмор и немного магии тела.
— лайфхаки и рецепты,
— сильное окружение
— уют, юмор и немного магии тела.
Как проходит работа со мной с момента обращения?
Сначала ты заполняешь анкету, присылаешь анализы — я смотрю, где сбой. Потом созваниваемся, обсуждаем цели и реальную жизнь (да, я учитываю твои перекусы ночью и кофе литрами). Дальше собираю индивидуальный план питания + рекомендации по режиму, сна, воде, дефицитам. И остаюсь на связи, чтобы ты не слилась на третий день.
Вы назначаете витамины и БАДы?
Только по необходимости. Никаких списков на 15 банок «для всего». Если в анализах видно дефицит — подбираю дозировки и проверенные варианты. Если можно закрыть вопрос едой — закрываем едой. Моя задача — не продать баночки, а чтобы организм работал нормально
Нужно ли сдавать анализы? Какие именно?
Анализы — не обязательны для всех, но в большинстве случаев они помогают точнее понять, что именно происходит с вашим организмом. Если есть жалобы, дефициты по симптомам или вы давно не проверяли здоровье, я рекомендую базовый пакет.
Обычно в него входят:
• Общий анализ крови
• Биохимия (АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, мочевина, глюкоза и др.)
• Ферритин и железо
• Витамин D
• В12 и фолиевая кислота
• Щитовидная железа (ТТГ, Т4 свободный, иногда Т3)
• Липидный профиль
• Магний, цинк — по необходимости
• Гормональный профиль — только если есть жалобы или задачи, требующие точной диагностики
Я подбираю список индивидуально: кому-то нужен расширенный разбор, а кому-то — достаточно пары показателей. Цель проста: не перегружать вас лишними анализами, но и не гадать “по симптомам”.
Обычно в него входят:
• Общий анализ крови
• Биохимия (АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, мочевина, глюкоза и др.)
• Ферритин и железо
• Витамин D
• В12 и фолиевая кислота
• Щитовидная железа (ТТГ, Т4 свободный, иногда Т3)
• Липидный профиль
• Магний, цинк — по необходимости
• Гормональный профиль — только если есть жалобы или задачи, требующие точной диагностики
Я подбираю список индивидуально: кому-то нужен расширенный разбор, а кому-то — достаточно пары показателей. Цель проста: не перегружать вас лишними анализами, но и не гадать “по симптомам”.
Что я получу после первой консультации?
После первой встречи вы уходите не просто “с информацией”, а с понятным планом действий. Конкретно:
• Разбор вашего текущего состояния — питание, образ жизни, жалобы, дефициты по симптомам.
• Индивидуальные рекомендации по питанию — без жёстких ограничений и “волшебных диет”.
• План корректировок образа жизни — сон, стресс, вода, активности.
• Перечень необходимых анализов (если они вообще нужны).
• Рекомендации по витаминам и БАДам — только тем, что действительно подходит.
• Логичный пошаговый план, что делать дальше и в каком порядке.
После консультации всё остаётся у вас в удобном виде — чётко, структурированно и без лишней воды.
• Разбор вашего текущего состояния — питание, образ жизни, жалобы, дефициты по симптомам.
• Индивидуальные рекомендации по питанию — без жёстких ограничений и “волшебных диет”.
• План корректировок образа жизни — сон, стресс, вода, активности.
• Перечень необходимых анализов (если они вообще нужны).
• Рекомендации по витаминам и БАДам — только тем, что действительно подходит.
• Логичный пошаговый план, что делать дальше и в каком порядке.
После консультации всё остаётся у вас в удобном виде — чётко, структурированно и без лишней воды.
Политика в отношении обработки персональных данных
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Алексеевой Еленой Андреевной (далее — Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://elena-proedy.ru.
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://elena-proedy.ru.
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://elena-proedy.ru.
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь — любой посетитель веб-сайта https://elena-proedy.ru.
2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
— на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
6. Цели обработки персональных данных
Цель обработкизаключение, исполнение и прекращение гражданско-правовых договоровПерсональные данные
электронный адрес
номера телефонов
год, месяц, дата и место рождения
фамилия и имя
имя
Правовые основания
договоры, заключаемые между оператором и субъектом персональных данных
Виды обработки персональных данных
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уничтожение и обезличивание персональных данных
Отправка информационных писем на адрес электронной почты
7. Условия обработки персональных данных
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные).
7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
8.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
8.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
8.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора alekseeva.lena91@mail.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора alekseeva.lena91@mail.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
8.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
8.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных
10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных (такое уведомление направляется отдельно от уведомления о намерении осуществлять обработку персональных данных).
10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения
12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты alekseeva.lena91@mail.ru.
12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://elena-proedy.ru.
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Алексеевой Еленой Андреевной (далее — Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://elena-proedy.ru.
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://elena-proedy.ru.
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://elena-proedy.ru.
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь — любой посетитель веб-сайта https://elena-proedy.ru.
2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
— на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
6. Цели обработки персональных данных
Цель обработкизаключение, исполнение и прекращение гражданско-правовых договоровПерсональные данные
электронный адрес
номера телефонов
год, месяц, дата и место рождения
фамилия и имя
имя
Правовые основания
договоры, заключаемые между оператором и субъектом персональных данных
Виды обработки персональных данных
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уничтожение и обезличивание персональных данных
Отправка информационных писем на адрес электронной почты
7. Условия обработки персональных данных
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные).
7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
8.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
8.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
8.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора alekseeva.lena91@mail.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора alekseeva.lena91@mail.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
8.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
8.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных
10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных (такое уведомление направляется отдельно от уведомления о намерении осуществлять обработку персональных данных).
10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения
12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты alekseeva.lena91@mail.ru.
12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://elena-proedy.ru.
